Sny

26. srpna 2010 v 13:56 | maťass.madamess |  Sny
Čo sa vám v noci snívalo? Že nič, ako vždy? Omyl! Človek presníva až štvrtinu života. To skôr pamäť neslúži, ako by sme chceli. Bezprostredne po prebudení si pamätáme polovicu obsahu snov. Prejde desať minút a už je to len chabých 10 percent.

Odomknite dvere svojho podedomia a naučte sa mentálne techniky, ktoré vám umožnia pamätať si zo svojich snov viac!

Ako na to?
Jestvuje množstvo rôznych návodov na to, ako si pamätať sny. Niektoré sú dosť kruté - my sme sa napríklad dostali k rade istého amerického psychológa, ktorý odporúča nechať zvoniť budík štyri hodiny po zaspaní, teda približne v polovici fázy snenia, a poznačiť si na diktafón alebo do notesa všetky detaily snu, kým ich ešte máte v čerstvej pamäti.

Samozrejme, ide to aj príjemnejším spôsobom. Spomínaný notes, aj diktafón sa vám pri rozpamätávaní zídu. Budík ale potrebovať nebudeme. Ak chcete začať so záznamami snov, vyberte si na to víkend, kedy si môžete dovoliť luxus prirodzeného prebudenia. Otravný alarm je stresujúci faktor a ako taký vám pri spomínaní na sny len priťaží. Čím pokojnejšia bude myseľ, tým skôr sa vám podarí dopracovať sa k dobrému výsledku.

Využite prvé minúty po prebudení a pokúste sa vybaviť si snové obrazy v hlave. Aby vám to išlo ľahšie, choďte na to formou otázok:
Ktorý obraz sa vám ako prvý vybaví, keď si spomínate na sen?
Kto bola kľúčová postava z vášho sna?
Aká bola kľúčová akcia vo sne (čo ste robili)?
V akom prostredí sa celý sen odohrával?
Ktorú situáciu z vášho života vám sen pripomínal?

Zatiaľ čo si lámete hlavu nad odpoveďami, telo by malo odpočívať. Nevstávajte z postele a podľa možnosti ani neotvárajte oči. Čím skôr budete čulá ako rybička, tým prchavejšie budú vaše spomienky na sny.


Snový denník
Zaznamenávanie snov vás síce ako laika neposunie o nič bližšie k ich dešifrovaniu, ale pri listovaní staršími záznamami sa minimálne pobavíte pri nachádzaní súvislostí medzi tým, čo sa vám snívalo a čo ste cez deň zažili. Odhliadnuc od toho, že denník, aj ten snový, je skvelou formou na vyventilovanie duše.


Kľúč k dobrej pamäti na sny? Zdravý spánok!
Vedci na klinike Mayo vypracovali rady, ktoré údajne podporujú proces rozpamätávania sa na sny. Niektoré znejú dosť čudne, ale za odskúšanie nič nedáte, no nie?
Keď sa ukladáte do postele, opakujte si v duchu niekoľkokrát za sebou: "Budem si pamätať, čo sa mi snívalo."
Snažte sa zaspávať v rovnakom čase a "naladená" na spánok. Alkohol, hádky či nadmerná fyzická únava, to všetko negatívne ovplyvňuje REM fázu spánku.
Diskutujte o snoch s rodinou alebo s priateľmi. Popri záznamoch vlastných snov posilníte pamäť aj tým, že o nich budete nahlas rozprávať.
Ak sa zobudíte uprostred noci, intenzívne myslite na váš posledný sen, až kým znova nezaspíte. Ráno si naň potom spomeniete ľahšie.



10 právd o snoch

Niektorí ľudia považujú snívanie za trest, ktorý nás počas noci budí zo spánku alebo snívanie nikdy nezažili. Iní dokážu pomocou snov predpovedať budúcnosť, vyriešiť problémy alebo naplniť svoje túžby. Aká je naozaj pravda o snoch - sú to len výčiny nášho mozgu alebo odzrkadľujú pravdu našej duše? Zisťovali sme 10 právd o našich snoch...

1. pravda - Každý z nás vie snívať
Dokázaným faktom je, že všetci v noci snívame, hoci nie každý z nás si to musí pamätať. Dokonca snívame niekoľkokrát za noc - približne každých 90 minút. Jeden sen môže trvať od 10 do 30 minút a prichádza vo fáze nášho spánku, ktorá sa nazýva REM- Rapid Eye Movement (rýchle pohyby očí). Je to plytká fáza nášho spánku, počas ktorej rýchlo hýbeme očami, čo značí, že sa nám práve sníva.

2. pravda - Sny sú liekmi na psychiku
Na základe vedeckých pokusov sa ukázalo, že ak sa človeku bráni počas spánku snívať, stáva sa agresívnejším, unaveným, nervóznym a nesústredeným. V nedávnej štúdií o snoch bol uskutočnený pokus na niekoľkých študentoch, ktorí spali počas noci 8 hodín. Na začiatku každého sna však boli zobudení. Fakt, že ich REM fáza bola po každý raz prerušená sa odrazil na podráždenosti a halucináciách počas nasledovného dňa a po troch dňoch vykazovali všetci študenti známky začínajúcej psychózy.

3. pravda - Sny majú rôzne významy
Teórie, ktoré tvrdili, že sny nemajú význam a sú len výplodmi nášho mozgu, sú dávno minulosťou. Sny sú akousi metaforou na náš život a používajú tajomný jazyk rôznych symbolov. Je dôležité vedieť, že sny nie sú vždy také, aké sa na prvá pohľad javia. Môžu odrážať udalosti z uplynulých dní, môžu nám predpovedať budúcnosť alebo riešiť naše problémy. To všetko nám však ukazujú nepriamo a je len na vás, aby ste dokázali vo svojich snoch čítať.

4. pravda - Erotické sny neodrážajú len naše tajné túžby
Nie je pravidlom, že naše erotické sny sa nám snívajú s osobami, ktoré nás priťahujú aj v skutočnosti. Odborné štúdie dokázali, že len 30% žien a 52% mužov sníva erotické sny so svojim skutočným partnerom. Zaujímavosťou je, že muži aj ženy fyzicky reagujú na svoje sny bez ohľadu na to, či ich naozaj vzrušujú. Netreba však robiť žiadne závery, keď sa váš drahý ráno zobudí viditeľne vzrušený a povie vám, že sa mu snívalo o futbalovom zápase.

5. pravda - Vône ovplyvňujú naše sny
Je mnoho faktorov z okolitého prostredia, ktoré dokážu ovplyvniť naše snívanie. Volá sa to "snová súvislosť", keď je vám napríklad zima, prenesie sa tento pocit aj do vášho sna. Aj vône ovplyvňujú obsah našich snov. Tie príjemné ich ovplyvňujú pozitívne, zápachy naopak spôsobujú nepríjemné sny a pocity po prebudení. Práve tento dokázaný fakt pomáha mnohým ľuďom liečiť ich nočné mory. Skúste si navodiť vo vašej spálni príjemnú vôňu a zlé sny sa stanú minulosťou.

6. pravda - Aj zvieratá dokážu snívať
Avšak zo zvieracej ríše dokážu snívať len cicavce a vtáky. U človeka trvá fáza spánku v priemere 100 minút za noc, avšak medzi zvieratami sú veľké rozdiely v súvislosti s dĺžkou ich snovej fázy. Čím dlhšie trvá ich obdobie detstva, tým je dlhšia aj fáza ich snenia. Sliepkam a kravám sa preto sníva 25 minút, šimpanzom 90 a mačkám až 200 minút.

7. pravda - Nevidiaci snívajú inak
Aj ľudia so zrakovým handicapom samozrejme snívajú, ale trošku inak. Tí, čo prestali vidieť až po narodení, majú sny podobné tým našim - snívajú sa im obrazy. Ľudia, ktorí sú nevidiaci už od narodenia, snívajú pomocou ostatných zmyslov. Nevidia pohyblivé obrazy, ale môžu snívať rovnako intenzívne a jasne. Využívajú svoj hmat a čuch, cítia jednotlivé emócie a využívajú svoj sluch. Je to takmer nepredstaviteľné, ale nevidiaci dokážu snívať aj omnoho intenzívnejšie ako ostatní ľudia.

8. pravda - 90% našich snov zabúdame
Po desiatich minútach nášho bdenia zabudneme 90% percent snov, ktoré sa nám v priebehu noci snívali. Je to škoda, pretože sny majú veľký zmysel pre náš život. Ktovie, čo všetko by nám priniesli, ak by sme si všetky pamätali. Vďaka nim vzniklo už množstvo veľkých diel, napríklad Louis Stevenson prišiel vďaka svojmu snu s príbehom Doktor Jeckyll a Mr. Hyde. Dokonca aj Frankenstein je postava z detského sna jeho autorky. Preto ak sa v noci zobudíte zo sna, ktorý bol veľmi zaujímavý, rýchlo si ho zapíšte, pretože hrozí, že ráno si ho vôbec nebudete pamätať.

9. pravda - Každú postavu z nášho sna poznáme
Neuveriteľné, ale je to tak! V našich snoch sa vyskytujú najrôznejšie postavy a strašidlá, ale každú jednu z nich už naše oči niekde videli. Mozog si ich zapamätal na utajenom mieste a jednotlivé tváre sa ukazujú až počas nášho snívania. Je jedno, či to bol predavač v potravinách alebo len pani, ktorá do nás na ulici strčila. Každá tvár, ktorá sa v našich snoch objavila, nie je výplodom našej fantázie, ale reálnym človekom. Ktovie, možno aj my sa objavujeme v snoch mnohých ľudí, o ktorých ani netušíme, že existujú.

10. pravda - Zabudnite na snár
Nijaká kniha nemôže dešifrovať naše sny podľa univerzálneho zoznamu. Každý máme rôzne sny, v ktorých naše podvedomie používa individuálne symboly a zážitky. Preto najosvedčenejšou metódou ako vykladať sny je, že si ich začnete zapisovať a tak postupne odhaľovať ich kódovanie. Ak sa zobudíte práve počas REM fázy, je pravdepodobné, že si svoj sen zapamätáte jasnejšie a ľahšie, ako keď sa prebudíte po celonočnom spánku. Pripravte si k posteli papier a pero a smelo do toho!





Hovorí sa že počas ,,snívania" sme v skutočnosti v jiných svetoch, pretože žijeme zároveň vo viacerých dimenzích a sny sú útržky z tých iných životou v iných světech. :-)
 

8 lidí ohodnotilo tento článek.

Anketa

Si čarodejnicou???

áno 63.1% (401)
nie 36.9% (235)

Komentáře

1 vlcialabka vlcialabka | 31. října 2010 v 9:36 | Reagovat

ahoj spriatelíš? :)

2 matass.madamess matass.madamess | 31. října 2010 v 11:26 | Reagovat

[1]:jasné kludne mi napíš

3 MK MK | 25. května 2011 v 15:22 | Reagovat

Môžu sny ukazovať náš minulý život?

4 vsetkoomaggii vsetkoomaggii | 25. května 2011 v 16:34 | Reagovat

[3]: no  môžu ale to sa čaqto nestáva skôr iné spôsoby...

5 Sara Sara | 7. června 2011 v 14:11 | Reagovat

ahoj budeme kamarátky? :)

6 vsetkoomaggii vsetkoomaggii | 7. června 2011 v 17:38 | Reagovat

[5]: môžme :)

7 Sara Sara | 7. června 2011 v 17:45 | Reagovat

[6]:Jéé super budem mat za kamošku čarodejku :)))))))))))

8 Sara Sara | 7. června 2011 v 17:51 | Reagovat

[6]: a jeste ze kdibych potrebovala pomoc ohladne magii a kuzel dala bys mi tvuj e-mail ? :)

9 Michal Michal | 26. srpna 2011 v 15:01 | Reagovat

Ja sa každý večer pred spaním modlím k bohu, nie preto že niečo chcem , ale preto, že v to verím a mám overené že keď sa modlím pred spaním, tak ma to chráni pred zlými snami, pred tým, než som sa modlil som mával nočné mory a teraz už nie, ale tak tiež mi je jasné, že modlidba človeka neuchráni, ak je ochrana dôvod jeho modlidby....

10 Vsetkoomagii Vsetkoomagii | 9. srpna 2012 v 11:09 | Reagovat

je to skvela stranka ja som si vsetko od zaciatku precitala a je to superrr

11 TRAPNY BLOG TRAPNY BLOG | 3. února 2013 v 18:01 | Reagovat

tak potom ja by som musela byt v minulom zivote vlk :P

12 nikto nikto | E-mail | 7. prosince 2013 v 20:28 | Reagovat

Tak mne sa neska snival divny eroticky sen  ale nie človekom ale so psom vysvetlite mi to ako je to možne????

13 Re:nikto Re:nikto | E-mail | 9. července 2014 v 20:33 | Reagovat

Privela kukáš twigliht :D

14 zuzana zuzana | 9. listopadu 2014 v 0:55 | Reagovat

Funguje to tu este?

15 Viky Viky | 25. dubna 2015 v 12:38 | Reagovat

[14]: mám taký pocit, že nie :(

16 Martina Martina | 20. srpna 2015 v 17:50 | Reagovat

Ahoj, mala som taký sen v ktorom som mala ucelené spomienky z môjho života a ovládala som mágiu. Neviem prečo ale mám také často. A vždy chcú iba mňa. Raz som mala taký sen že som kreslila obrázok hradu, a ráno bol pri mojej posteli. Ale vôbec si nepamätám kedy som ho kreslila keď som nemala čas. Neviete čo to znamená?

17 Zuzka Zuzka | E-mail | 14. listopadu 2015 v 9:58 | Reagovat

Ahojte. už asi piatu noc sa mi nesnívajú žiadne sny. Doteraz sa mi snívali aj 3-4 sny za noc a všetky som si do detailu pamätala. ja si vždy robím výklad snu a stane sa mi to väčšinou. prosím kde môže byť problém? dostala som svoje dni, ale myslím si, že to nemôže byť nimi... prosím poradte mi, čo robiť. spánok mám perfektný, zaspím tak do 10 minút. Ďakujem, Zuzka

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama